「三月不減肥，四月徒傷悲」春天來了，你的減肥大計提上日程了嗎？

根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》數(shù)據(jù)顯示，中國成年居民超重肥胖率超過50%，居民超重肥胖問題不斷凸顯。

據(jù)WHO數(shù)據(jù)顯示，全球每年至少有280萬人的死亡歸咎于超重或肥胖。

在我們的現(xiàn)實生活中，周圍有很多小伙伴正深受“月半”的困擾。

而這些小伙伴，或是為了健康，或是為了美好的身材，下定決心減肥。

然而真正減肥成功的并不多，甚至出現(xiàn)反彈，這沒準(zhǔn)兒是因為陷入了誤區(qū)。

【 減肥誤區(qū)】

很多小伙伴可能都聽說過這句話：「管住嘴」「邁開腿」

但事實上，很多人減肥之后，體重反彈、身體營養(yǎng)失衡、情緒無常……都是因為錯誤解讀了這6個字。

錯誤的「管住嘴」

極端低熱量的飲食減肥法五花八門，不吃晚飯就是其中之一。但研究發(fā)現(xiàn)，不吃晚飯的人反而胖得快。

排除一些干擾因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，不論是男生還是女生，不吃晚餐均是體重增加以及超重或肥胖的顯著預(yù)測因素。

經(jīng)常不吃晚餐的男生“體重增加”風(fēng)險升高了45%，女生升高了67%！

經(jīng)常不吃晚餐的男生“超重/肥胖”風(fēng)險升高了74%，女生升高了68%！

一味的以為管住嘴的，其實并不是真的管住了嘴！

錯誤的「邁開腿」

有些減肥的小伙伴，試圖在短期內(nèi)獲得健身成效，每天長跑、動感單車、空腹跑，還要搭配器械、早晚兩練。

殊不知這樣瘋狂地鍛煉，反而會把自己練傷。對于女性來說，過量運(yùn)動還容易導(dǎo)致進(jìn)食障礙、功能性閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松癥等。

減肥不能一蹴而就，選擇通過過度運(yùn)動來減肥，容易得不償失。

其實，很多人是因為「減重又快又多」的減肥話術(shù)觸碰到了內(nèi)心的痛處，進(jìn)而誤入減肥歧途。

減肥首先要明確的是，減什么?

減肥的關(guān)鍵是減脂肪，快速減重，首先減掉的是身體里的水分，反彈風(fēng)險很大。合適的減肥速度以每周1~2斤為佳，即體重的1%左右。

減肥原則

科學(xué)合理的減肥計劃，是減肥者的必備技能。由于每個人的體質(zhì)不同，計劃也會有所偏差。

那么制定減肥計劃，我們應(yīng)該要注意的重要原則是：

限制脂肪、糖和能量的攝入

增加蔬菜及豆類、全谷類、堅果的食用

注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝

三餐一定要按時吃，合理搭配，堅持清淡飲食

戒煙戒酒，減肥更健康

良好的睡眠讓減肥更順利

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動促進(jìn)代謝，又能塑形，成人每周要運(yùn)動150分鐘

正確的「管住嘴」「邁開腿」應(yīng)該是循序漸進(jìn)地去調(diào)整改變。

例如「管住嘴」首先從控制食量開始，一日三餐按時吃，但是一定要控制好量，不宜吃過多。

同樣的，控制高熱量食物的攝入也是關(guān)鍵。小南注意到一個比較普遍的現(xiàn)象，大多數(shù)人都愛喝奶茶。

胖，沒有一杯奶茶是無辜的！奶茶的許多成分及其容易致胖，很多減肥的小伙伴也都逃脫不了喝奶茶的宿命，

一邊喝著奶茶一邊嚷嚷著減肥，“這是最后一杯”成為了口頭禪。

那么，“奶茶癮”體質(zhì)的小伙伴，要怎么做才能既不失去喝奶茶的快樂又不長胖呢？

建議選用健康的飲品來代替奶茶，控制高糖高能量的攝入?！灸蠂哜}益生菌椰子營養(yǎng)粉】是時尚減肥健康圈新選擇。

健康減肥新選擇

科學(xué)配比，營養(yǎng)均衡「南國高鈣益生菌椰子營養(yǎng)粉」是采用高科技-178℃冷凍破壁研磨技術(shù)，將椰肉研磨成粉（椰漿粉），

結(jié)合五大益生菌和源自深海的碳酸鈣，用具有高甜味低熱能的甜菊糖苷來替代白砂糖，遵循科學(xué)配比原則，匠心調(diào)制而成。

減肥階段，對食物的營養(yǎng)篩選尤為重要，飲食的營養(yǎng)成分盡可能的要對減肥產(chǎn)生積極影響。

而「南國高鈣益生菌椰子營養(yǎng)粉」的每一種配料的營養(yǎng)元素都是恰到好處。

☆【椰漿粉】富含椰子植物蛋白、棕櫚酸、月桂酸、以及多種維生素，可補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)和維生素。其中的月桂酸可以避免腸胃乳糖不耐受，促進(jìn)吸收。

☆【五大益生菌】能夠促進(jìn)營養(yǎng)吸收保持腸道健康，避免了脂肪的堆積。

☆【碳酸鈣】鈣是人體所必需的一種營養(yǎng)元素，能夠維持人體正常的骨密度，保護(hù)骨骼健康。

☆【甜菊糖苷】是一種天然甜味劑，具有高甜度、低熱能的特點，可以替代白砂糖食用。

濃郁椰香，口感爽滑

來自自然椰子原香，濃郁誘人，沖泡起來，滿屋飄香，空氣中彌漫著海島的氣息。

一口入喉，那順滑的口感，纏綿著浪漫，在舌尖起舞，任由你縱享海島風(fēng)味。

來自北緯18°的熱帶滋味，是清香，是浪漫，是讓人著迷的好滋味！

百搭美味，食用方便

固體飲料不僅食用的次數(shù)多，食用方便，簡單易操作，可搭配其他食物一同食用，屬于食品界的“百搭”款，性價比相對的高。

圖片這款椰子粉食用場景多樣，可單獨沖泡搭配面包當(dāng)早餐開啟元氣滿滿的一天，也可以在晚上睡前兌著蜂蜜喝，助力睡眠，給肌膚水潤滋養(yǎng)。

益生菌怕“熱”，沖調(diào)的水溫不宜超過50℃，隨吃隨沖，減少益生菌在空氣中的暴露時間，以保證其活性。

平日里想吃零食，可以用它來當(dāng)配料，自制西米露、水果撈等。

減肥期間通過飲食來獲取充足營養(yǎng)也是有技巧的，這款【南國高鈣益生菌椰子營養(yǎng)粉】由于其富含多種營養(yǎng)元素，營養(yǎng)價值比較高。

用它來替代奶茶是個不錯的選擇：可降低熱量攝入，不餓肚子、還能補(bǔ)充營養(yǎng)，輕松喝出好身材。