營養(yǎng)水果干有哪些？對于吃貨來說，肥宅看劇有零食陪伴才是完美的時光，但是吃多了零食會有發(fā)胖、上火、長痘的擔憂，身為一個吃貨的同時還應是精致的豬豬女孩！選擇營養(yǎng)水果干，是精致的豬豬女孩既能解饞，滿足口腹之欲，又解除發(fā)胖、上火、長痘等問題。

不僅如此，水果干不僅是單單的小零嘴，通過新鮮水果干曬干而制成的水果干，實質是濃縮了水果中的礦物質等營養(yǎng)素，長吃說不定會有延緩衰老的效果呢！并且市面上的水果干基本是獨立包裝，便于出行攜帶，全方位的零食伴侶呢！口碑好又有營養(yǎng)水果干有哪些呢

芒果干

芒果干是用芒果制作的一道小吃。芒果干有益胃、止嘔、止暈的功效。因此，芒果對于眩暈癥、梅尼埃綜合癥、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。芒果干絕對是水果干中的口碑之選，有健脾開胃、降低膽固醇等作用。

對于女性而言，常吃還有使皮膚潤澤的效果，也是不錯的美容佳品。作為輔助食療對咳嗽、痰多、氣喘等癥狀有益。而且酸酸甜甜的口味神還原芒果的原味，吃起來還很有嚼勁！

芒果干的做法

1. 取一只芒果洗凈外皮后，削去外皮

2. 用刀把芒果豎著切成厚度大約0.3—0.5公分的片狀

3. 取一只小鍋，將100克的清水和30克的糖倒入，開中火煮至砂糖完全溶化

4. 接著把切好的芒果片放入步驟3中煮好的糖液里

5. 晾涼后放置冰箱冷藏3小時后，將芒果片小心的取出

6. 一片一片的擺放在晾架上，放置在陰涼通風處

7. 期間最好每隔3—4小時翻一次面

8. 晾至大約24小時后就可以食用了

榴蓮干

把水果之王榴蓮變?yōu)榱裆徃墒鞘裁大w驗？或者你見過變酥變脆的榴蓮干嗎？外表酥脆，入口卻保留榴蓮的綿軟。不喜歡榴蓮綿軟質感的人可以嘗試一下變酥變脆的榴蓮干。榴蓮干是指榴蓮被曬干，榴蓮被稱為熱帶水果之王，口感獨特深受大眾喜愛。榴蓮為季節(jié)性水果產(chǎn)季時間很短，像泰國榴蓮產(chǎn)季一般在4月——10月，其他月份的口感就非常差了。

而且能夠把榴蓮干變成隨時可以攜帶的的零食，也滿足了因為地域差異不能吃到榴蓮干的人們。

榴蓮干營養(yǎng)價值

高蛋白質，高碳水化合物，富含維生素和微量元素，適合于發(fā)育期青少年，病后體虛及懷孕婦女食用，更是素食極品

• 高維生素C，增強人體免疫力。

• 微量元素鋅和硒使你思維更敏捷，記憶力更強。

• 膳食纖維促進腸道蠕動，幫助消化。

• 零膽固醇讓你遠離高血壓，腦中風，動脈硬化等煩惱，盡情享受健康的滋味。

菠蘿蜜干

菠蘿蜜干又名樹菠蘿干，果肉主要成份為菠蘿蜜和植物油。這個小編重點推薦！簡直就是真的酥脆版的菠蘿蜜，留有菠蘿蜜的甜甜甜！吃到停不下去的那種！因為菠蘿蜜本身個體比較大只，攜帶方便不是很方便。

菠蘿蜜干就成為了外地菠蘿蜜粉的熱愛，而且菠蘿蜜干的原料是取自成熟菠蘿蜜果實，在口感和甜度方便都是正正好，看劇的時候，抱著菠蘿蜜干簡直停不下來。

菠蘿蜜干營養(yǎng)價值

菠蘿蜜干炒熟食用，味美如栗，有止渴、通乳、補中益氣功效，中含有豐富的糖類、蛋白質、B1、B2、B6、維生素C、礦物質、脂肪油等，服用菠蘿蜜干后能加強體內(nèi)纖維蛋白的水解作用，可將阻塞于組織與血管內(nèi)的纖維蛋白及血凝塊溶解，從而改善局部血液、體液循環(huán)，使炎癥和水腫吸收、消退，對腦血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的輔助治療作用。

木瓜干

木瓜素有“百益之果”之稱，果肉厚實細致，汁水豐多。在中國有“萬壽果”的稱號，富含17種以上的氨基酸及維生素C的木瓜是女性忠實的伴侶。

木瓜干是將木瓜經(jīng)過晾曬脫水而形成的果干，薔薇科木瓜屬，木瓜干含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養(yǎng)豐富，果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新節(jié)代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養(yǎng)顏的功效。

且多吃能夠延年益壽。木瓜干有健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌、補充營養(yǎng)等作用。將木瓜制成木瓜干，更好地為木瓜爭鮮，不是木瓜季也能吃到木瓜干。更大程度留存了木瓜的營養(yǎng)和美味，作為日常的小零食還能補充營養(yǎng)。